Snurken
Tips beperken snurken
- Geen overvloedige maaltijden of alcohol voor het slapen
- Geen overgewicht
- Rugligging vermijden
- Het bovenlichaam hoger leggen bij het slapen
- Geen medicijnen innemen die het ademen beïnvloeden
Heb ik slaapapneu?
U kunt zelf niet goed bepalen of u slaapapneu heeft. De onderstaande vragen maken dat iets gemakkelijker. Als u op een groot aantal van de vragen bevestigend antwoord, zou het goed mogelijk zijn dat u aan slaapapneu lijdt.
- Heeft u overgewicht?
- Snurkt u ook zonder alcoholgebruik steeds?
- Heeft uw partner daar last van?
- Voelt u zich moe als u opstaat?
- Wordt u met hoofdpijn wakker?
- Voelt u zich futloos?
- Wordt u meerdere keren per dag moe zonder voorafgaande inspanning?
- Valt u snel in slaap voor de TV, bij het lezen of op het werk?
- Heeft u moeite zich lang te concentreren?
- Heeft u een hoge bloedruk en neemt u daarvoor medicijnen in?
- Gebruikt u slaapmiddelen?